Cómo tomar el aceite de CBD para aprovechar al máximo sus beneficios

El aceite de CBD es uno de los productos con cannabidiol más populares. Su versatilidad y efectividad lo convierten en una opción ideal para quienes buscan incorporar esta sustancia a su rutina de bienestar. Sin embargo, para disfrutar de sus beneficios al máximo, es fundamental conocer las distintas formas de consumo y sus características.

En este artículo, te contamos cómo tomar aceite de CBD de manera adecuada, explorando tres métodos principales de administración: sublingual, oral y tópica. También hablaremos de las ventajas de cada una para que encuentres la mejor opción según tus necesidades.

Cuánto aceite de CBD tomar

El conocido como CBD (cannabidiol) es una molécula extraída de una variedad de la planta de Cannabis Sativa conocida como cáñamo industrial. Para su uso comercial, se extrae de la resina de las hojas y las flores de la planta en aceite, lo que permite conservarlo, en diferentes concentraciones que van del 5%, 10%, 15% y 30%.

Cada persona necesita una cantidad diferente en función de sus características y de los beneficios que quiera conseguir. Las dosis de CBD en aceite se tienen que adaptar a cada uno.

Ver Guía para el consumo de CBD: Consejos básicos y efectos

Además, es importante tener en cuenta si estamos o no habituados a su uso, ya que se recomienda empezar por dosis bajas de aceites de baja concentración ( 5% -10%) para luego ir ajustando.

Al comenzar a tomar aceite CBD se recomienda empezar con 2 ó 3 gotas de 1 a 3 veces al día y, si solo si es necesario se puede ir subiendo: primero el número de tomas (de 1 a 3), después el número de gotas y al finalmente si fuera necesario subir la concentración, ya que es mejor tomar pocas gotas de una dosis superior (del 15%, por ejemplo) que muchas de una concentración inferior.

Y sobretodo antes de subir o bajar las dosis, se deben usar durante al menos 7-15 días de manera rutinaria y valorar en este momento si es necesario o no cambiar la dosis.

Distintos estudios, han demostrado que el aceite CBD no tiene efectos psicoactivos ni efectos secundarios en la mayoría de personas, si se toma en dosis adecuadas.

Más información en este estudio sobre efectos y dosis de CBD

1. Consumo sublingual: máxima biodisponibilidad y efectos rápidos

El método sublingual es una de las formas más eficientes de consumir aceite de CBD. Consiste en colocar unas gotas bajo la lengua y mantenerlas durante 1-2 minutos antes de tragar. Esto permite que el CBD se absorba a través de las membranas mucosas directamente al torrente sanguíneo, evitando el paso inicial por el sistema digestivo.

Ventajas:

• Rápida absorción: Los efectos suelen aparecer en 15-20 minutos.
• Dosificación precisa: Los goteros permiten medir fácilmente la cantidad exacta de CBD.
• Los efectos del CBD pueden variar en función de diversos factores como el peso, la edad, el metabolismo o la finalidad para la que se toma.

Recomendaciones:

Si no te gusta el sabor del CBD, considera utilizar aceites con saborizantes o colocar las gotas en un terrón de azúcar antes de consumirlas.

Evita comer o beber durante 20-30 minutos antes y después de la toma para potenciar los efectos.

Desventajas:

• Al no pasar por el aparato digestivo, el CBD se absorbe directamente, de manera que su efecto es casi inmediato. No obstante, al contrario de lo que ocurre lo cuando ingerimos, sus efectos duran poco tiempo. Por esta razón, muchos usuarios de CBD optan por combinar el consumo sublingual con la ingestión de CBD.
• Aunque el CBD es un compuesto muy seguro, en algunos casos poco frecuentes puede tener algún efecto secundario o molestias leves, como sequedad de boca o una ligera somnolencia, es recomendable hacer una prueba antes de empezar a tomarlo.

2. Consumo oral: discreto y fácil de integrar en tu rutina

El método oral consiste en ingerir el aceite de CBD directamente o añadirlo a alimentos o bebidas. Dado que el CBD se metaboliza a través del sistema digestivo, este método tiene un inicio de acción más lento, pero es ideal para quienes prefieren una opción menos invasiva.

Ventajas:

• Comodidad: Es perfecto para quienes no toleran el sabor herbal del CBD.
• Fácil integración: Puedes añadirlo a smoothies, café o cápsulas caseras.
• Duración prolongada: Aunque los efectos tardan más en aparecer (30-90 minutos), suelen mantenerse durante varias horas.

Recomendaciones:

• El cannabidiol es liposoluble, para una mejor absorción, acompaña el CBD con alimentos ricos en grasas saludables, como aguacates o frutos secos.
• Ajusta la dosis según tu peso, metabolismo y necesidades específicas.
• Empieza por una dosis pequeña y aumentala progresivamente hasta encontrar la dosis adecuada.

Vapear CBD en nuestro país es legal y proporciona efectos rápidos, ya que el CBD se absorbe en el torrente sanguíneo en lugar de en el sistema digestivo. 

3. Aplicación tópica: cuidado de la piel y alivio localizado

El uso tópico del aceite de CBD, es el único legal en España, implica aplicarlo directamente sobre la piel, ya sea para tratar afecciones cutáneas o aliviar dolores musculares y articulares.

Este método no introduce el CBD en el torrente sanguíneo, pero permite aprovechar sus propiedades antiinflamatorias y antioxidantes a nivel local.

Ventajas:

• Cuidado de la piel: Ideal para tratar problemas como acné, eczema o envejecimiento prematuro.
• Alivio muscular: Ayuda a calmar dolores y tensiones tras actividades físicas intensas.
• Hidratación profunda: Especialmente efectivo cuando contiene aceite de cáñamo como portador.

Recomendaciones:

• Masajea suavemente la zona para mejorar la absorción.
• Realiza una prueba en una pequeña área de la piel antes de usarlo por primera vez para descartar reacciones adversas.

¿Es legal tomas aceite CBD de forma oral o sublingual ?

En España, desde el año 2018, la legislación no autoriza a la venta de productos con CBD como suplemento alimenticio. Por tanto, este modo de consumir aceite de CBD no estaría legalmente autorizado a nivel nacional, ya que solo se permite la venta para su uso por vía tópica. Sin embargo, en otros países donde la ley sí lo permite, el consumo sublingual de este mismo producto es uno de los preferidos por los usuarios. 

Ver Aspectos legales del CBD en España: ley, regulación y límites (2024)

Factores a considerar al tomar aceite de CBD

• Legalidad: Infórmate sobre las leyes en tu país respecto al consumo oral o sublingual de CBD, ya que estas pueden variar significativamente. En España, únicamente es legal su uso tópico.
• Dosificación adecuada: Comienza con dosis bajas y aumenta gradualmente hasta encontrar la cantidad que funcione mejor para ti.
• Los efectos del CBD pueden variar en cada persona en función de diversos factores como el peso, la edad, el metabolismo o la finalidad para la que se toma.
• Posibles efectos secundarios: Aunque son poco comunes y generalmente leves (como somnolencia o sequedad bucal), es importante tenerlos en cuenta y realizar una prueba inicial.
• Calidad del producto: Opta siempre por aceites de CBD certificados, libres de contaminantes y con pruebas de laboratorio que garanticen su pureza. Como con cualquier otra cosa, vale la pena investigar un poco sobre la marca y el distribuidor que elijas.
• En The CBD Side, nos centramos en incorporar a nuestra gama de productos CBD los ingredientes más naturales y cáñamo de espectro completo. Trabajamos con agricultores de cáñamo y laboratorios certificados para ofrecerte las formulaciones más puras posibles de CBD.
• Ver ¿Cómo saber si un aceite de CBD es de alta calidad?

Nuestra gama de aceites CBD

Recuerda que aunque hay diferentes estudios científicos sobre el CBD y muchas personas informan de sus efectos positivos para la salud, depende de tí como individuo, realizar tu propia investigación o hablar con tu médico para determinar si el CBD si te conviene incorporar al CBD a tu estilo de vida en función de tu caso.

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